Sportiniai treniruokliai: kokius pasirinkti ir kuo jie skiriasi?

Šiuolaikiniai sportiniai treniruokliai suteikia galimybę patogiai sportuoti namuose ar sporto salėje. Tinkamai pasirinktas treniruoklis padeda siekti įvairių tikslų – numesti svorio, sustiprinti raumenis ar pagerinti savijautą. Kad išsirinkti būtų paprasčiau, verta žinoti pagrindinius treniruoklių tipus ir jų skirtumus.

Kardio treniruokliai – širdies ir ištvermės stiprinimui

Kardio treniruokliai yra skirti širdies ir kraujotakos sistemai stiprinti, riebalų deginimui ir bendram fizinės formos gerinimui.
Populiariausi tipai:

• Bėgimo takeliai – bėgimas ar greitas ėjimas yra vienas efektyviausių būdų deginti kalorijas ir gerinti širdies-kraujagyslių sistemą.
  Tinka jums, jei: norite efektyvios kardio treniruotės, mėgstate bėgti ir turite šiek tiek vietos namuose.
  Privalumai: reguliuojamas greitis, nuolydis, saugi treniruotė bet kokiu oru.

• Dviračiai treniruokliai – tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori tausoti sąnarius, bet kartu siekti intensyvių rezultatų.
  Tinka jums, jei: ieškote sąnarius tausojančių treniruočių arba renkatės ilgesnę, tolygesnę kardio veiklą.
  Privalumai: kompaktiški, tylūs, puikiai tinka kasdienėms treniruotėms.

• Elipsiniai treniruokliai – vienu metu aktyvina rankas, kojas ir pilvo sritį, todėl treniruotė tampa labai universali.
  Tinka jums, jei: norite dirbti su visu kūnu, mažinti sąnarių apkrovą ir siekti didesnės ištvermės.
  Privalumai: mažas smūgio efektas, tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

• Irklavimo treniruokliai – irklavimas aktyvina nugarą, rankas, kojas, sėdmenis ir šerdies raumenis.
  Tinka jums, jei: ieškote universalaus treniruoklio, padedančio derinti kardio ir jėgos darbą.
  Privalumai: didelis kalorijų sudeginimas, geresnė laikysena, intensyvi treniruotė be didelės sąnarių apkrovos.

Kardio treniruokliai ypač tinka tiems, kurie siekia numesti svorio, padidinti ištvermę ar pagerinti širdies veiklą.

Jėgos treniruokliai – raumenų stiprinimui ir kūno formavimui

Jėgos treniruokliai skirti tiek raumenų auginimui, tiek kūno stiprinimui.
Tinka jums, jei: siekiate tvirtinti kūną, formuoti raumenis ar pagerinti jėgos rodiklius.
Privalumai: tinka tiek naujokams, tiek pažengusiems, gali pakeisti sporto salę.

Jie gali būti kelių tipų:

• Laisvųjų svorių treniruotės su svareliais ar štangomis – suteikia visišką judesio laisvę, tačiau reikalauja tinkamos technikos.

• Mechaniniai treniruokliai su svorių blokais – saugesni pradedantiesiems, nes padeda išlaikyti taisyklingą judesio trajektoriją.

• Multifunkcinės jėgos stotys – universalus pasirinkimas namams. Vienas įrenginys leidžia treniruoti įvairias raumenų grupes: rankas, krūtinę, nugarą ir kojas.

Tokie treniruokliai padeda greitai pasiekti matomų rezultatų ir tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Kaip išsirinkti tinkamą treniruoklį?

• Įsivertinkite savo tikslus: svorio metimas, raumenų stiprinimas, ištvermės gerinimas

• Nusistatykite biudžetą – kokybės ir kainos balansas yra svarbus.

• Pagalvokite apie vietą namuose – kai kurie treniruokliai yra sulankstomi ir itin kompaktiški.

• Pasidomėkite funkcijomis – ekranas, programos, apkrovos reguliavimas, papildomos galimybės.

Kiekvienas sportinis treniruoklis turi savo paskirtį ir naudą. Derinant skirtingus įrenginius galima pasiekti geriausių rezultatų – pagerinti fizinę formą, sustiprinti sveikatą ir jaustis energingai kasdien. Investicija į kokybišką treniruoklį – tai investicija į jūsų sveiką gyvenimo būdą.

„Sportex“ komanda pasiruošusi padėti išsirinkti sprendimą, geriausiai atitinkantį jūsų gyvenimo ritmą, tikslus ir namų sporto erdvę.